Meditation & Qi Gong
Många positiva effekter MED meditation & Qi Gong
Meditation och avslappning
Välkommen in i meditationens magiska värld där balans, stillhet, energi och läkning är närvarande.
Meditation - ett effektivt redskap
Meditation eller stillhetsövning är ett effektivt redskap för personlig utveckling och att få kontakt med sig själv. Den ger mer energi och bättre koncentration, vilket i sin tur gör det möjligt att få större överblick i en stressande situation oavsett om det handlar om privat livet eller i arbetet.
Det finns många olika meditationsformer. De flesta är dock överens om att kärnan i dem alla är den samma. Det handlar om att vända uppmärksamheten inåt, att lugna andningen och därmed tankarna och att bli uppmärksam på det som händer i nuet istället för att tänka på i går och i morgon.
Träningen ger oss kontakt med vår inre visdom.
Detta kan leda till att vi kommer till roten på våra ”problem”; sorger, rädslor etc. och att vi löser upp dessa. Vi utvecklar vårt etiska medvetande, blir tryggare i oss själva och behöver inte vara så beroende av våra sinnen, det yttre och andras åsikter.
Meditation ger fördjupande effekter.
Forskning visar att redan efter två veckors daglig stillhetsträning, så sker en förändring i hjärnan. Andra forskningsresultat visar på övervägande positiva effekter på högt blodtryck, kronisk smärta, psoriasis, astma, emfysem, tarmbesvär, magsår, fibromyalgi. (Källa: Hälsa nr. 9, sept. 2011)
Meditation är också ett bra komplement till annan behandling. Tex. kan man lindra ångest vid cancersjukdom. Även psykologiska diagnoser har i många undersökningar visat sig förbättras med meditation. Tex. depression, insomningsbesvär och ångest.
Jag erbjuder avslappning och meditation för grupper och enskilda - både privat och på jobbet.
Avslappning är kroppens motsats till stress.
Den gör kroppen och sinnet lugnare, motverkar spänningar, smärta och främjar återhämtning. Genom avslappning förbättras koncentrations-förmågan, immunförsvaret stärks och man blir rustad att klara av stress, kriser och motgångar bättre.
När vi slappnar av stimuleras kroppens produktion av ”lugn- & ro hormonet” Oxytocin som även utlöses i stunder då människan är lycklig.
Man både hinner med mer och orkar mer med pauser!
Du får bättre resultat, bättre hälsa och ett lyckligare liv med närvaro, avslappning och meditation.
Jag använder olika former av meditation. Främst Qi Gong- meditation, Life Alignment meditation samt Mindfrulness.
Några röster om avslappning och meditation
"Har uppskattat andningen innan mycket och även att vi gjort lite olika meditationer. För mig som nybörjare är det väldigt bra att få prova mig fram till vad som passar mig bäst. Även lugnet, glädjen och din mjuka röst har gjort det lätt att slappna av. Jag som inte kan varva ner och ta en tupplur i soffa så som många kan har lyckats varva ner så mycket att jag flera gånger nickat till på stolen och det är ett fruktansvärt bra betyg. Stilla meditationen är det som varit allra bäst för mig, att få träna på att inte tänka tack för en fin kurs"
"Malin är en lugn och trygg guide in i meditationens värld. Hon förklarar på ett lätt sätt, bjuder på sig själv och sina egna erfarenheter. Man får mycket bra tips på enkla avslappningsövningar som man kan göra varsomhelst i vardagen. Man får större förståelse för hur allt i kroppen hänger ihop, och hur kroppen fungerar vid stress. Det är ett väldigt tillåtande forum, där det inte handlar om prestation eller att jämföra sig själv med andra."
"Du har en mycket behaglig röst."
"Din röst är terapi i sig. Din röst bäddade ner min själ i mjukaste av bomull och allt bara rann av mig.
"Jag skulle inte klarar av hösten utan meditationsträffarna. Nu kunde jag tackla allt och klara av att jobba samtidigt."
Qi Gong
Träna dig frisk, glad och pigg
Qi Gong passar dig som vill få mer energi, harmoni och glädje. Det minskar stress och värk, stärker immunförsvaret och skapar balans i kropp och själ.
Effekten av Qi Gong när det gäller att slappna av och hantera stress, kan jämföras med den effekt som hård träning ger, enligt en undersökning vid Örebro universitet. Genom att koncentrera sig på sina rörelser under Qi Gong rensar man huvudet och stressen som är kopplad till tankar och oro lämnar kroppen. Qi Gong kan därför vara ett bra alternativ till hård fysiks träning.
När du tränar Qi Gong skapar du harmoni och stärker din livskraft Qi Gong mjukar upp kroppen, ökar cirkulationen & energin/vitaliteten, hjälper dig att stressa av och hitta din inre styrka. Du tränar dig frisk, glad och full av energi!
Qi Andning - Nu som online-kurs
Hitta din naturliga balans med Qi Andning.
Qi Andning innefattar rörelse- och andningsövningar som alla syftar till att skapa balans, stimulera de inre organen, stärka vårt immunförsvar och fylla på med livskraft.
Det handlar om att undanröja blockeringar och få ett fritt energiflöde i kroppen. Resultatet är att vi mår bra, känner oss avslappnade och i balans, får bättre koncentrationsförmåga och får lättare att stressa av och möta vardagens utmaningar.
Du behöver inte oroa dig för att hinna med - allt du behöver är 6 min!
Kursen passar för att som vill hitta sin naturliga balans.
Kursen ger dig:
* Enkla men kraftfulla övningar som kombinerar rörelse och andning
* Qi Andningsprogram på 20 min som innehåller alla 5 elementen
* 5 kortare program, ett för varje element (ca 6 min/element)
* 4-5 övningar för vart och ett av de kinesiska elementen
* Skriftliga beskrivningar på alla övningarna
* Kunskap om de 5 elementen och Yin & Yang
* Information om Qi Gong och Andning.
Medicinsk Qi Gong enlig Biyunmetoden
Biyunmetoden är en egenvårdsmetod där man genom avslappning, naturlig andning, koncentration och naturliga rörelser tillför livsenergi (qi) till kroppen och hjärtat. Denna samordning mellan inre och yttre rörelser, stillhet och aktivitet, ökar människans förmåga till självläkning och förbättrar kroppens funktioner.
Biyunmetoden är utvecklad av den kinesiske Qi Gongmästaren FAN XIULAN för att hjälpa nutidsmänniskan att komma till rätta med stress, återfinna en hälsobringande balans mellan kropp och själ och att förebygga och motverka sjukdom.
Speciellt effektiv är metoden vid behandling av olika former av smärta, stela leder, reumatism, rehabilitering av ryggar nackar, förslitningsskador och hjärtproblem. Immunförsvaret stärks, koncentration och inlärningsförmågan förbättras. Metoden främjar även kreativiteten och det psykiska välbefinnandet.
Biyunmetoden utförs stående och utmärks av enkla, mjuka rörelser som utförs under koncentration och avslappning. Det mentala förhållningssättet, koncentrationen och hur och vad man tänker är minst lika viktigt, kanske till och med viktigare än de fysiska rörelserna.
Rekommenderas inte vid diagnoser som t.ex. Schizofreni, Bipolär sjukdom, Epilepsi, Psykos (gäller även om dessa diagnoser finns i nära släktled) på grund av att tillstånd kan förvärras. Det är ovanligt, men risken finns.
Bygger på den traditionella kinesiska medicinen
Den traditionella kinesiska medicinen (TKM) har sina rötter mer än 5000 tusen år tillbaka i tiden. TKM genomsyras av helhetstanken att kropp och själ hör ihop och påverkar varandra. Man har utarbetat ett medicinskt system som gör det möjligt att behandla enligt en helhetssyn. De fyra huvudgrenarna inom TKM består av: Medicinsk Qi Gong, Akupunktur, Örtmedicin och Tuina - kinesisk massage.
Miljontals kineser har under årtusenden i samklang med naturen ägnat sig åt kroppsövningar och mental träning för att främja sin hälsa. Man anser att människan sedan födseln fått ett visst mått av grundläggande livskraft (Yuan Qi), och att man medelst Qi Gong träning kan aktivera denna livspotential och på så sätt utnyttja kroppens självläkande kraft maximalt.
Biyunmetoden kom till Sverige 1992 och har sedan dess valts av över 100.000 människor i Sverige. Utbildningen är godkänd av Education Department of the Chinese Academic Society of Medical Qi Gong.
Några röster om Qi Gong
